4 Aktivitas Ringan Pencegah Pikun

     1.  Latihan fisik

Aktivitas fisik macam berjalan dan joging dihubungkan dengan berkurangnya risiko demensia. Semakin Anda aktif, semakin kecil risiko Anda mengalaminya. Studi menemukan bahwa mereka yang berolahraga selama tiga kali atau lebih dalam sepekan, berisiko lebih kecil mengalami demensia dibanding mereka yang jarang berolahraga.

via rolleto.com

     2.  Stimulasi mental

Mulailah rajin mengerjakan teka-teka silang, puzzle, atau permainan apa pun yang bisa menstimulasi otak Anda untuk berpikir. Cobalah melakukan ini selama enam jam dalam sepekan untuk menurunkan risiko demensia. Hal ini sesuai dengan studi yang dilakukan tahun 2014 lalu yang melibatkan 5.000 orang pria, berusia 69 - 87 tahun di Australia. Mereka yang kerap menggunakan sambungan internet untuk aktivitas browsing, e-mail, baca-tulis, dan game, 40 persen berisiko lebih rendah menderita pikun selama 8,5 tahun ke depan.

via en.wikipedia.org Baca Selengkapnya>>

 3. Interaksi sosial

Studi lain menyebut bahwa keterlibatan sosial punya peran penting dalam mencegah demensia. Interaksi dengan sesama manusia ternyata bisa mengurangi stres yang berujung pada kepikunan.

via womenswellnesscrmc.com

4. Makanan

Mulai perhatikan asupan makan Anda. Pilih makanan kaya anti-oksidan yang dapat mencegah pembengkakan dan bisa meningkatkan kemampuan otak. Contohnya adalah buah-buahan jenis arbei dan makanan kaya asam lemak omega-3 macam salmon.

via www.care2.com 

Sumber: http://feed.id/article/4-aktivitas-ringan-pencegah-pikun-150330n.html